[中国近代名人]营养不良的症状 6个迹象表示你营养不良

时间:2019-08-13

  ?我们都知道:人类主要是通过一日三餐,从食物中摄取人体所需的各种营养物质。而如果饮食不均衡,或者平时蔬菜水果吃得少等情况下,会使沃尔玛营养不良哦,那么营养不良的症状到底是什么?以及冬天要怎样补充营养呢?一起学习一下吧。

  冬季是进补的最好时机,一些人由于天气寒冷不愿外出,甚至嫌平出门买水果蔬菜吃太麻烦了,就买来了维生素片代替。但是你知道吗?仅仅靠吃维生素所摄取的营养物质会使我们营养不良哦。一起来看看吧。

  6个迹象暗示营养不足

  信号1:头发干燥脱发

  可能缺乏的营养

  核黄素(维生素B1)和烟酸。

  营养对策

  核黄素(维生素B1)在不同食物中含量差异很大。动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量较为丰富。为此,每周应补充1次(2~3两)猪肝、每日应补充250毫升牛奶和一个鸡蛋。

  应注意对谷类食品进行加工可造成维生素B1的大量丢失,如精白米维生素B1保存率仅有11%,小麦标准粉维生素B1保存率仅有35%,因此主食应注意粗细搭配。而烟酸主要来自动物性食物,特别是猪肝、鸡肝等。

  结语:冬天我们的身体本来就很脆弱,再加上天气寒冷,大家爱都不愿意出门购物,经常吃的东西就不会太荤素均衡,这就导致我们可能会营养不良哦,希望看了本文打击可以对营养不良的症状有了直观的了解和应对措施哦。

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